Спеціалізовані практики йоги для людей старшого віку, що допомагають відновити природну гнучкість та покращити самопочуття
Почати практикуbelzarnick — це студія, де ми створили особливий підхід до практики йоги для людей поважного віку. Наші заняття розроблені з урахуванням фізіологічних особливостей старшого віку та спрямовані на покращення самопочуття та якості життя.
Ми будуємо нашу філософію на принципах обережності, поступовості та індивідуального підходу. Кожен учасник наших занять отримує персональну увагу та рекомендації, що дозволяє досягати найкращих результатів безпечним шляхом.
Плавні, обережні асани, які покращують гнучкість та зміцнюють м'язи без надмірного навантаження. Підходить для початківців та тих, хто має обмежену рухливість.
Спеціальні вправи для покращення дихання, збагачення організму киснем та заспокоєння нервової системи. Допомагають зняти напругу та поліпшити загальне самопочуття.
Практики уваги та присутності, які допомагають заспокоїти розум, зменшити стрес та покращити емоційний стан. Навчаємо технікам, що можна практикувати вдома.
Індивідуальний підхід до кожного учасника з урахуванням особливостей організму. Допомагає поліпшити загальний стан та відновити природну рухливість.
Регулярні заняття йогою допомагають відновити природну рухливість та збільшити діапазон рухів. Наші м'які техніки безпечно розтягують та зміцнюють м'язи.
Асани йоги дозволяють м'яко та ефективно зміцнювати м'язовий корсет, що особливо важливо для підтримки правильної постави та стабільності в повсякденному житті.
Практика йоги сприяє розвитку кращого відчуття тіла та координації рухів, що допомагає зменшити ризик падінь та підвищити впевненість у повсякденній активності.
Дихальні практики та медитація допомагають зменшити рівень стресу, покращити якість сну та загальне самопочуття, даруючи відчуття внутрішньої гармонії.
Глибоке дихання з легким звуженням голосової щілини, що створює м'який звук під час вдиху та видиху. Допомагає зосередитись та врівноважити нервову систему.
Крок 1: Сядьте зручно з прямою спиною
Крок 2: Вдихніть повільно через ніс
Крок 3: Видихніть через дещо звужене горло
Почергове дихання через різні ніздрі, що балансує праву та ліву півкулі мозку та заспокоює нервову систему. Чудово підходить для зняття напруги.
Крок 1: Закрийте праву ніздрю великим пальцем
Крок 2: Вдихніть через ліву ніздрю
Крок 3: Закрийте ліву ніздрю підмізинним пальцем
Крок 4: Видихніть через праву ніздрю
Практика присутності в поточному моменті, спостереження за своїми думками без оцінювання. Допомагає зменшити тривожність та покращити концентрацію.
Крок 1: Сядьте зручно в тихому місці
Крок 2: Зосередьтеся на своєму диханні
Крок 3: Коли думки відволікають, м'яко поверніться до дихання
Крок 4: Практикуйте 5-15 хвилин щодня
Наша основна студія з повним набором обладнання для комфортної практики. Тут проводяться заняття з м'якої хатха-йоги та йога-терапії.
Розклад: Пн, Ср, Пт - 10:00, 15:00
Затишний простір для медитативних практик та занять з дихальними техніками. Спеціально обладнаний звукоізольований зал.
Розклад: Вт, Чт - 11:00, 16:00
Сезонні заняття на свіжому повітрі (травень-вересень). Ідеальне місце для практики йоги в єднанні з природою.
Розклад: Сб - 9:00, 17:00
Ми розробили спеціальний формат щоденника для наших учнів, який допомагає відслідковувати зміни в самопочутті та гнучкості. Регулярні записи дозволяють бачити позитивну динаміку та мотивують продовжувати практику.
Щоденна оцінка самопочуття
Таблиці для відстеження прогресу
Місце для нотаток та вражень
Ілюстровані асани для домашньої практики
Залиште свої контактні дані, і ми зв'яжемося з вами для підбору найбільш підходящої групи та розкладу занять.